Er dit mål sat rigtigt?

Hvis du måtte have børn tæt på dig, har du givetvis lagt mærke til, at børn ofte er meget målrettede. 

De ved, hvad de vil.

Hvornår  

Hvorfor,

og hvordan de skal opnå det. 


Børn kan være en stor inspirationskilde til selv at få sat sig mål og få handlet på dem. 

Forestil dig blot et øjeblik et barn på legepladsen, der skal prøve rutchebanen for første gang.

Målet er rutcheturen, og barnet vil have turen nu og her. Eneste hindring er de mange trapper og højden, der kan virke lidt skræmmende første gang. Men, rutcheturen lokker, så barnet er topmotiveret til at gå op af de mange trapper og trodse højderne. 

Hvorfor trodser barnet højderne og de mange trin?

Jo, barnet har sikkert luret de andre børns glade smil, når de rutscher ned. Samtidig lyder ofte glædeshyl og andre glade miner fra kammeraterne, så barnet har sikkert en varm og rar følelse i maven.

Følelsen bærer barnet fremad og får barnet til at fastholde sit fokus på målet. 

Motivationen og den varme, rare følelse i maven overmander tankerne om højden og de mange trin, så barnet får handlet på målet. Hvis barnet alligvel tøver, og udsætter rutcheturen, så tabes modet sjældent alligevel, men barnet vil ofte forsøge sig igen og igen til målet er nået. 

Hvad lærte barnet af oplevelsen? 

At målet blev nået enten ved første eller efter gentagne forsøg. At man tilmed opnåede erfaring ved, gentagne gange, at forsøge at nå målet. 

Hvis noget holder dig tilbage fra at gå efter et mål, er du så motiveret nok til at handle?

Har du også en god fornemmelse i kroppen, som signalerer til dig, at det er et mål, du rigtig gerne vil gå efter?

Ikke helt?

Så overvej at ændre lidt på målet og mærk efter, om du nu er motiveret til at handle og har en god og rar fornemmelse i maven, så selv mange trin og lidt højde ikke vil afholde dig fra at tage skridtene.  

 

Vaner

Måske – måske ikke – kender du til det med at have en vane.

Nogle gange er det umuligt at sige, hvordan den er opstået, men når den er der, kan den være lige så utilregnelig som en fjollet tanke, der bliver ved med at forfølge en.

Sådan en havde jeg en dag. 

Den opstod helt af sig selv ved, at jeg havde omrokeret på mit daværende kontor. Mødebordet stod nu et andet sted, end det plejede, og det bevirkede, at stumtjeneren også havde fået nyt ståsted. Et ståsted, som resulterede i, at jeg – hver morgen og eftermiddag – skulle en anden vej rundt om mit mødebord for at komme til stumtjeneren.

Det var pludselig utroligt svært for mig at hænge min frakke op. Jeg kunne ikke finde ud af at gå den nye vej omkring bordet! Konstant var jeg ved at hænge min frakke op på den krog, der PLEJEDE at være der, og jeg endte så med at stå der med min frakke i hånden og med et fjollet udtryk i ansigtet.

Det hele begyndte faktisk at blive temmelig morsomt, og må have set herligt ud, hvis man havde stået og set min daglige vane udfolde sig på slap line.

HVORDAN slap jeg så af med den vane?

Løsningen viste sig faktisk af sig selv godt en uge senere. 

Jeg havde haft en fortravlet morgen på vej til kontoret, og trafikken havde drillet noget så gevaldigt. Jeg var derfor temmelig mentalt vågen, da jeg nåede ind på kontoret, og jeg var derfor gået målrettet hen til stumtjeneren og havde hængt min frakke op!

Hvad skete der for mig lige i det øjeblik?

Jo, for mig blev det til en aha-oplevelse, da jeg med bevidst nærvær konstaterede, at jeg uden problemer havde fået hængt min frakke op det rigtige sted – UDEN omveje.

Løsningen lå altså i at have fuldt BEVIDST NÆRVÆR i handlingen og på den måde bryde med den fastlåste – mentale – rutine, der ellers normalt lå i handlingen. 

Så, hvad kan du prøve, hvis du vil bryde med en irriterende vane?


Bliv 100% bevidst om din vane, så du altid kan genkende, når du er på vej til at gentage den.


Afspil din vanehandling udenfor nummerrække med bevidst nærvær og bryd derved rutinen.


Dvs., i mit tilfælde kan jeg gå nogle trin hen imod stumtjenerens gamle plads med fuldt nærvær i situationen – STOPPE OP EFTER NOGLE FÅ SKRIDT – og derefter med bevidst nærvær dreje om på hælen og gå hen til dér, hvor stumtjeneren befinder sig i dag.


Øv den nye handling hver dag, indtil den er lagt ind som en ny vane, der erstatter den gamle uvane.

 

Continue reading

Gør dagen til DIN dag! – Make the Day YOUR Day!

Hvordan gør du dagen til DIN dag?

Sørger du for at starte dagen på en, for dig, god måde og ligeledes afrunde dagen godt?

På den måde har du muligheden for at skabe en glad ramme for dagen, som kan rumme resten af dagens, måske, mere uplanlagte indhold.

Hvordan velkommer du dagen?

  • Laver du et dejligt morgenmåltid,
  • mediterer du,
  • morgenløber du…?

Hvordan afrunder du dagen?

  • Aftenløber du,
  • læser du en god bog,
  • går du en tur rundt i din have,
  • eller danser du dagen ud til lyden af gode rytmer?

Glade hilsener Malene Rossau
Forfatter & Certificeret Business & Life Coach

 

How do you make the day YOUR day?

Do you ensure to start and round off your day in a good way?

In that way you have the opportunity to create a happy frame for the day that can accommodate the more unplanned contents of the day.

How do you welcome your day?

  • Do you make a lovely breakfast for yourself?
  • Do you meditate?
  • Do you talke a morning walk with your dog?

How do you round off your day?

  • Evening run?
  • Reading a good book?
  • Going for a walk?
  • Or do you dance your day out to the sound of good dancing rythms?

KR Malene Rossau
Author & Certified Business & Life Coach

Nysgerrig på at høre mere om bøgerne fra MOTIVATEme BOOKS?
Så klik på en bogforside nedenfor, eller læs om bøger på vej 

3 positive ting – 3 Positive Things

Sommertiden er en fantastisk tid for mig.
Jeg nyder lyset og duften af sommer.
Når sommeren går på hæld, og ferien er afholdt, så nyder jeg at reflektere over, hvad jeg kan tage med mig af positive ‘ting’ fra sommeren og ferietiden specielt.
Hvad har sommeren givet mig, som jeg kan bygge videre på?

For mig har sommertiden givet mig GLÆDE – INSPIRATION – RO

Glæde
– fordi jeg har været sammen med mine nærmeste, har brugt tiden med dem til fulde og har nydt hver oplevelse med fuld opmærksomhed.

Inspiration
– fordi sommeren, lyset, oplevelserne og naturen giver mig en utrolig inspiration til nye ideer og tanker. 

Ro
– fordi jeg kan lade roen falde over mig og leve i nuet uden mange forstyrrelser. Der er tid til reflektion og fordybelse og bare at være.

Hvilke tre ord tager du med dig fra ferietiden?

1. ______

2. ______

3. ______

Skriv dem evt. ned et sted, så du kan kigge på dem, når du vil hive energien fra ferietiden frem igen.
Jeg kan bruge de tre ord positivt fremover. Når jeg står i en situation, hvor jeg kunne bruge lidt glæde, inspiration eller ro, så kan jeg lukke øjnene et kort øjeblik, tage en dyb vejrtrækning og tænke tilbage, så vil følelsen af glæde – inspiration og ro forplante sig i min krop.
En øvelse du også kan tage med dig ved f.eks. en eksamenssituation, eller når som helst du har brug for den positive drivkraft, som de tre positive ‘ting’ kan give dig.
Glade hilsener Malene Rossau
Forfatter & Certificeret Business & Life Coach

Continue reading